闺蜜早晚常吃“它”，明目解毒，美容抗皱，腰肢纤细，不懂太可惜
2019-08-02 23:56:43   来源：东方头条   

减肥是女人一生的事业，所以即使大暑都过了，在天气如此炎热的情况下，依然有N多的人奔赴在减肥的道路上，小编身边已经在减肥的或者正准备要减肥的人那是茫茫多啊，各种奇怪的方式方法都有人尝试，绝食的、喝水的、吃减肥药的，吃减肥菜、吃定制素食沙拉的等等，真的是好一出减肥界的人间百态啊。小编前段时间也有幸跟减肥大军同行了一段，那时候才发现饮食对减肥瘦身的巨大影响，一开始小编也跟大家一样，以为减肥就是不吃肉嘛，油腻少点，岂不知肉类是人体蛋白质和肌肉的重要来源，还有它所富含的多种氨基酸、矿物质等其它营养元素，也是增强体力，滋补强身的重要食物来源。如果一点肉都不吃，整个人会没有什么肌肉线条，也会浑身发软无力，这不是我们想要看到的，所以不管什么阶段，肉还是要吃的，只要选择合适的肉类和合适的烹饪方式，不但满足口腹之欲，还能吃肉都减肥，减脂期间常吃“它”，闺蜜10天瘦了5斤，美容抗皱，皮肤细嫩光滑。

小编减脂期间一开始也是不吃肉，吃的也不多，到最后人没瘦多少，还搞得脸有菜色，没有精气神，由于长期没有肉食补充，手臂都酸软无力，后来闺蜜看到小编状态不好，询问之后给出了她的建议，她也经历过减肥期，所以她的建议都很中肯，早睡早起，适度锻炼，荤素搭配合理，多吃膳食纤维丰富的，坚持一段时间肯定会有效果。闺蜜早晚常吃“它”，明目解毒，美容抗皱，腰肢纤细，不懂太可惜，闺蜜减肥成功后现在也经常吃的就是这道低卡时蔬鸡胸饼，用的是鸡胸肉、西兰花和胡萝卜，鸡胸肉是减肥期间大家常吃的一种肉类，蛋白质含量较高，脂肪含量极低，极易消化，增强体力，提高免疫力，具有抗氧化以及一定的解毒功用；而西兰花呢，想必大家在国内外各路大神晒出的减脂餐里都能时常看见它的身影，富含高纤维，热量极低却饱腹感强，维生素含量高，促进消化，延缓衰老；胡萝卜补肝明目解毒，润肠通便，提高机体抗疾病能力，刺激皮肤新陈代谢，抗氧化，延缓衰老。

【鸡胸时蔬饼】

食材列表：鸡胸200克、胡萝卜50克、西兰花50克、鸡蛋1个、盐少许、黑胡椒碎3克、花椒粉3克、淀粉适量、料酒3克、油少量

做法步骤：1、准备需要的食材并处理，鸡胸肉清水洗净后沥干用刀备拍散，然后用刀剁成有颗粒感的鸡肉泥，胡萝卜洗净切碎，西兰花淡盐水浸泡5分钟后洗净切碎；

2、准备一个容器，先将鸡肉泥放入，然后将胡萝卜碎、西兰花碎末都倒进去，再加一点盐，3克黑胡椒碎和3克花椒粉，适量的淀粉和少量的料酒，最后再打入一个鸡蛋，老中医手法给它拌匀了；

3、起锅，锅底刷少量的油，油热后用勺子舀适量的混合鸡胸肉泥至锅内，一块一块的铺满锅底，一个个先将四边给整成圆形，底层先小火煎熟了再翻另一面按压成饼也给煎熟，然后再用筷子或者其它工具一个个立起来将四周给煎熟，放入盘子里端上桌子美美的吃起来吧。

小贴士：1、鸡胸肉要剁成颗粒感较明显的肉泥，这样比较好整理形状，然后加入淀粉是为了使口感吃起来细腻不涩，当然不介意的也可以不加；

2、胡萝卜和西兰花要切得稍微碎一点，另外西兰花清洗需要注意，先用淡盐水浸泡个5分钟左右，再用清水冲洗干净，西兰花的花蕾部分朝下，这样是为了清理掉可能的农药残留和里面的脏污；

3、小编这里用了一点点的食用油来刷锅底，为了不粘和糊锅，如果你家的平底锅质量很好，防粘效果显著的也可以不刷油，另外煎鸡胸肉时蔬饼要小火慢煎煎熟，不能用大火。

小编按照闺蜜给的方法坚持了一段时间，整个人真的减重了不少，而且整个人没有任何的不适感觉出现，像小编这样早上不想早起的可以晚上多做一些，留一些第二天早上吃，冷的、热的都很好吃，正在减肥的小伙伴们不妨试一试。