肩关节坚经常受伤？千万要注意，两个动作帮你避免
2019-08-11 11:53:43   来源：东方头条   

说到肩关节的问题，很多人都可能遇到过，尤其是在健身运动不恰当地使用，都会造成肩关节问题的产生，所以大家千万不要小看这个运动了，希望大家可以多加重视，这样才能有更好地避免对自己造成伤害。

首先，我们需要清楚，肩关节即使有更稳定的机制，但本质上只是一个灵活的关节，柔性关节需要正确的运动范围。如果你一整天都保持同样的姿势，不允许灵活的肩关节发挥其适当的运动范围，肩关节就会退化。时间一长，肩关节的退化性病变就会产生，慢性肩周炎等肩痛也会出现。

肩关节的许多问题并不完全是由于缺乏稳定的机制造成的，而是因为我们不允许它在日常生活中发挥其自然的作用——灵活性。

以下是肩关节灵活性和肌肉力量训练的建议，我强烈建议大家平时多练习。

动作1，双手上抬

肩袖的无力也会导致盂肱关节异常，特别是我们的肱骨头将经历生物力学变化，加强肩袖肌群训练，可以帮助你的肩关节保持健康。

动作2，招财猫

肩关节问题的产生是因为肩关节的结构没有被清楚地认识到，当肩关节失去柔韧性时，肩部疼痛和问题就会接踵而至。

肩关节有许多稳定机制，这些都是为了在保证肩关节灵活性的前提下保证运动的安全范围，当失去正常的灵活性活动时，如每天都是玩手机、敲键盘和伏案工作，肩关节越来越靠近受伤处。老实说，你已经多久没做手臂拉伸运动了？

即使你每天都去健身房锻炼，但是每天一小时对我们的肩关节也没有多大帮助。

肩关节的最佳损伤预防不是每天练习一个小时，而是在日常生活的闲暇时间进行高频柔韧性练习，当肩关节恢复其自然活动范围时，肩关节的健康自然可以得到保证。