哈佛教授研究发现吃这三种食物等于在“慢性自杀”，别不信！
2019-08-23 15:26:36   来源：东方头条   

哈佛教授研究发现：吃这三种食物等于在“慢性自杀”，别不信！

晚饭三大禁忌：

①、高含脂量 晚上禁忌进食大量的高油脂食物，容易加重肠胃、增加肝胆负担，从而引发内脏类疾病。

②、高含钙量 晚上禁忌进食大量含高钙食物不宜，因为钙质分解后会堆积在肾脏和尿道中，非常容易引发结石。

③、高含糖量 晚上禁忌进食的大量甜食，因为糖分容易转化成大量的脂肪，很容易引发肥胖及心血管疾病的发生。

那么晚饭应该吃什么呢？怎么选择才是正确的呢？下面小编就为大家整理了晚饭十宝：

晚饭吃这三种宝，保你一生身体好：

一、晚上吃苹果：

①、能够减少脂肪：随着人们的生活条件的提高，肥胖人群占的比例正在在逐年上升，在晚饭后如果吃个苹果，不仅不会胖，反而能够减少体内脂肪。

②、能够抗击疲劳：特别是在春天人非常容易疲劳，如果在晚上吃个苹果在一定程度上有效的补充了身体的微量元素，从而提高了人体的抗疲劳程度，还能够预防春困的发生。

③、能够防止咽喉肿痛：春季是细菌繁殖最旺盛的季节，特别容易引发咽喉发炎，如果在晚上能够苹果加点盐吃能够消炎败火，并且可以快速消除咽喉发炎。

二、晚上喝酸奶：

①、能够清理肠毒：在我们中国人的生活习惯中，晚饭很重要，所以晚上吃的多，所以如果在睡前喝一杯酸奶不仅能够减少肠道腐败菌的繁殖，而且有效的清理肠道内的肠毒。

②、能够改善面部色斑：饮用酸奶能够抑制面部黑色素的滋生，而且还能够美白不反弹。

③、能够有效的预防流感：多变的春季的气候容易引发流感，而在酸奶中的乳酸能够提高人体的免疫力，能够有效的预防春季流感的发生。

晚上吃什么好？

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

1、偏瘦的人

如果亲是比较瘦的话，那就吃荤的吧，补充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西红柿蛋汤。

2、想要减肥的群体

如果想减肥的亲的话，这边建议吃点高纤维食物，就芹菜香干肉丝吧。又好吃，而且又不担心长胖，另外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠。

3、没有食欲的朋友

如果是身体不舒服食欲不佳的亲们，这边是建议喝汤吧，冬瓜排骨汤，喜欢的话可以加点豆腐。清肺润肠。操作简单，还可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开。