跑步与不跑步的人，最后练出的身体差异在什么地方呢？
2019-08-24 16:16:12   来源：东方头条   

其实在很多跑友眼中，都把跑步当成一件简单的事，但同时又保持一种复杂的心情。因为想练出一身强健的肌肉，跑步是练出肌肉的途径之一，但是跑步的过程又非常的无趣，而且特别的枯燥，那么跑步与不跑步的肌肉男，最后练出的身体差别在什么地方呢？一起来看看吧！

一、体能和心肺的差别

现在有很多人在练肌肉的时候，一般人都注重单独训练，但是如果经常这样的话，对于心肺的影响功能是没有效果的。就比如说平时只练腿的话，对于心肺功能的训练程度是没有效果的。

毫无疑问的，如果健身从来不跑步的话，那么心肺能力，血液循环能力和体能都会跟不上速度，要知道强悍的力量是需要更强悍的体能去做为基础的，所以说想要拥有一身强健的肌肉和力量的话，那么跑步是必不可少的。因此是必须的。以单独训练为辅，以跑步为主。

二、体脂率的差别

要知道在力量训练的过程中，确实可以消耗掉大量的热量，从而有助于我们消脂减肥。不过很多健身者在练力量的时候大多会偏向于孤立的训练，所以说动作单位的热量消耗是非常低的，除此之外在健身之后又需要多吃一些长肌肉的食物，这样的情况下就会导致增肌的同时体脂率也会比较的高。

三、增加骨骼肌肉的力量

在日常生活中，有很多男性是非常注重自己的外形的，比如八块腹肌。在跑步的时候可以有效的锻炼我们全身的肌肉，不仅这样在跑步的过程中，我们身体中过多的脂肪和热量也会得到充分的燃烧，时间久了男性身上的赘肉也会变得越来越少，变得越来越紧致。

而体内的肌肉也变得越来越有型，如果能够坚持一段时间以后，很可能会发现自己的骨骼和骨骼肌肉有着很好的提升。

每一次长跑，都要战胜自己，精神与肉体之间的数次博弈，让精神引导肉体达到最终目标。智跑小编建议大家没事就去跑跑步。真的有助于身体健康哦！鸡汤：如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业！

跑步时建议听的歌曲！

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