最有益长寿的方法你一定会惊讶，睡眠只排第九位
2019-08-27 13:29:13   来源：东方头条   

对于健康来说，年轻并不是资本，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛！健康、规律的作息对于身体健康、工作效率有着至关重要的影响。何科学安排健康的作息时间，调整好我们的生物钟通过饮食和正确的生活方式来延长寿命吧，下面一起看看生活中最有益长寿的事情是什么：

长寿老人都是心胸开阔，乐观豁达的活神仙。中医里也有“七情内伤”的说法：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。对于重病患者，人们则笃信开朗乐观的性格有助于恢复健康。

睡眠对容貌气色的影响是立竿见影，我国有20%～30%的人患有不同程度的失眠，其中1/3的人属于重度失眠，不过，大多数人却不知晓失眠的危害有多严重!

花椰菜中的萝卜硫素可明显的改善血压状况和肾功能。花椰菜中含有萝卜硫素。研究发现，萝卜硫素具有杀死原发性癌细胞的抗癌作用.

据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

绿叶蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3盎司～5盎司(85克～142克)。美国《赫芬顿邮报》刊文指出小白菜、豆瓣菜、甘蓝菜3种绿叶蔬菜，堪称“救命菜”，应该多吃。

瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

姜黄素是天然存在的植物性成分，一直用作印度香料。它有抗炎，抗氧化和抗病毒的作用，在癌症，慢性炎症，老年痴呆和多囊肾领域均有研究。目前认为它是一种对多囊肾有益的食品。

久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。跑步能改善代谢，不断产生新细胞，当然让肌肤看起来更年轻。另外运动后身心舒畅，荷尔蒙得到调整，这些正面的变化都有助改善肌肤。

你猜到最有助长寿的活动是唱歌了吗？研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙；唱歌还是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。唱歌具有很强的健康价值，它不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，是让人保持身心健康的一剂“天然良药”。