女人比男人更容易衰老是因为缺少雌激素，常吃这些，女人更年轻！
2019-08-27 14:42:17   来源：东方头条   

雌激素是女性体内特有的，如果雌激素过少，容易导致不孕不育。已婚已育的女性如果雌激素分泌过少则会导致过早的衰老，过早的更年期，相比同龄人会显老很多。那么有哪些方法可以改善女性雌激素减少呢？下面这几种食物是天然的雌激素，可以尝试下。

1：植物雌激素有很多好处，当体内雌激素过高时，植物雌激素会阻止雌激素过量作用于女性器官导致各类疾病的发生，使女性体内的雌激素水平保持平衡。因此植物雌激素又被称为女性雌激素的水平调节仪。

植物雌激素广泛存在于豆类，谷类，水果和蔬菜等300多种植物中，日常饮食除了大豆以及豆制品外，小麦，黑米，扁豆，洋葱，苹果，石榴，银杏，茴香，葵瓜子，咖啡和橙汁等食物中都含有较多的植物雌激素。每天最好能摄取到30~40种食物，适当多样化的摄取五谷杂粮和水果蔬菜，不仅可以提供微量的植物雌激素，也为身体提供给了大量的营养。

2：要补充雌激素，就多摄入一些富含维生素D的食物。坚持每天喝牛奶，吃鱼，这样能够有效调节体内雌激素的平衡。

3：多吃富含硒和锌的食物，对平衡雌激素也有特殊功效，含硒的食物有荠菜，南瓜，香菇，大蒜，番茄等，含锌的食物有牡蛎，青花鱼，海带，鳗鱼，芝麻，豆类，核桃等。其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4：当归熬水喝，每天10克左右当归，作为喝水的替代品，能明显改善雌激素减少的症状。而当归一直是中医界用来治疗妇科疾病的神药。

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