改掉这4个坏习惯，小肚子悄悄变小，特别第2个，瘦的快！快看看你有没有！
2019-09-03 11:28:18   来源：东方头条   

大家更关心的其实还是减肥，以及怎样才能快点瘦下来。要多快呢，最好是3天瘦10斤，5天瘦成一道闪电，10天照亮身边所有的胖子，一个月让前任后悔，让暗恋开口，让现任长脸……有些饮食不好的习惯就很容易让我们致胖。今天就告诉你生活中这4个致胖的习惯；下面随51养生小编一起来看看吧！

1.睡眠不足

睡眠不好，不仅让你整天无精打采，还可能让你变胖！很多人有熬夜晚睡的习惯，但其实这样会使身体的代谢速度减慢，造成燃脂缓慢，还有可能变成易胖体质，让你不知不觉就变胖！睡眠不好可以试试。

2.饮水不足

一个人每天至少应该喝八杯水，而夏季水分流失快，可能需要的饮水量还要更多。因为新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

3.不吃早餐

早餐对你来说是非常重要的，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

4.节食经常

节食的话，这个习惯也是你越减的原因之一，节食会导致你身体的新陈代谢放缓，时间长了就养成易胖的体质。正确的做法是，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要少吃。

早餐吃对了，也同样能起到减肥的功效，但是，由于现在工作的原因，很多人都不能及时的吃到早餐。

早餐吃什么减肥

1、进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

2、多吃杏仁

它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

3、多吃鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

4、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。