孜然小土豆
土豆是我们生活中的养生蔬菜，土豆富含许多的脂肪和矿物质和维生素成分，可以帮助供给营养，而且有助于改善胃口，让人百吃不腻，胃口非常棒，营养又健康，大人小孩都爱吃，多吃还不会长胖。
生姜
生姜蜂蜜一起泡水喝，可以帮助调节胃肠道功能，调节胃酸分泌，滋润肠道，促进肠蠕动，帮助缩短排便时间；另外其中所含有的丰富的维生素B族，能促进体内脂肪消耗，从而起到减肥瘦身的目的；每天喝一杯，排出体内湿气，轻松瘦掉大肚腩。
菠菜 菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，还能补充体内所需营养，有利身体健康。促进儿童生长发育。除此之外，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以使气血旺盛、精力充沛。
海带
海带是我们常见的水产类食材,一般在菜市场或者是超市都是有的卖的，是很不错的养生上食品。海带含膳食纤维、烟酸、碳水化合物、维生素E、热量及碘、钙等多种营养成分，具有防癌抗癌、降压降脂、提高免疫力、利尿消肿、美容养颜及减肥瘦身等功效作用
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