苗条的人都有3个好习惯！能坚持下来的的人都瘦了，想再胖都难
2019-09-04 11:45:32   来源：东方头条   

苗条的人都有3个好习惯！能坚持下来的的人都瘦了，想再胖都难

现代人生活水平不断在提高，变胖只在一瞬间，减肥成了很多人终身的事业。在减肥变瘦的路上，无论你是选择运动减肥还是选择饮食减肥，都是一个漫长的过程，而有些人却能保持着苗条的身材，这和他们拥有的一些好习惯有关，那么有哪些好习惯是值得胖子借鉴的呢？下面一起来看看。

【苗条的人都有3个好习惯】

1、不因情绪而进食。情绪化进食是指日常生活中的饮食模式或习惯按心情的变化，同时产生突发性的变化往往用来平衡或应付心情的需要而并非因为饥饿。特别是处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态。就会特别想吃东西,而且很难控制。但如果为了安抚情绪而进食已经成为你的日常习惯，那它将会让你无法克制的摄入过多热量，导致体重失控。瘦人能很好的遏制住情绪化带来的影响，他们往往选择用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，驱散愤怒的情绪，而不会选择去暴饮暴食去发泄情绪。

2、主动流汗。脂肪过多表现出的就是肥胖，当它燃烧后，也就是在你运动后，他就会以出汗的形式表现出来。出汗可以分为主动出汗和被动出汗，因为气温高等环境因素导致的出汗叫被动出汗，而因为运动导致的出汗叫主动出汗。主动出汗是燃脂所需要的，脂肪的燃烧就是脂肪的分解，看一下脂肪分解后通过分解成水和二氧化碳，二氧化碳是通过呼吸排除 ,水就是通过出汗排出。此外，出汗不仅可以帮助身体排毒，还能有效祛湿，湿气驱除了身体自然也就会瘦下来了。

3、不爱吃油腻、高脂肪食物。油腻、高脂肪类食品热量高，含有较高的油脂和不饱和脂肪酸，经常进食易导致肥胖。研究发现，脂肪不仅会给人的舌尖带来美味的享受，还会让大脑产生一种类似于中毒的症状，让人欲罢不能。所以猜测，不爱油腻，也是瘦子们保持苗条的原因。

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