在新闻报道中，我们经常会看到一些百岁老人的故事，真是让人十分羡慕，毕竟谁不希望自己能长命百岁呢。每位长寿老人都有自己的养生经验，有长寿老人的经验是每天喝一点酒、或者吃一点肥肉、甚至还有长寿老人经验是每天抽颗烟。
现在夏季酷暑的阶段，很多有慢性病的老人都生活的不太舒服，无非是因为两个原因。第一是湿热难耐、出汗不止甚至中暑，第二是频繁失眠血压升高，甚至发生严重的心血管疾病。
今天爆炸营养课堂的营养师给大家推荐一些老人夏季养生经验：吃三种葱、三种鱼，预防心脏病从饮食开始。
1、夏季养生吃三种葱：葱中含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。
夏季养生吃洋葱：
在国内，洋葱也是很多家庭最常吃的蔬菜，炒、凉拌、炖煮都可以。洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脲相似的有机物成分，在人体内能生成具有较强利尿作用的皮苦素，还能帮助细胞更好地利用葡萄糖。洋葱含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。
夏季养生吃大葱：
葱不仅是厨房的必备调味品，也是药食两用运用最广的食材，葱全身都是宝，葱白、葱叶、葱须价值各有侧重，可谓一根大葱三味药。葱叶中的维C、胡萝卜素、叶绿素、镁的含量，都明显高于葱白。另外从葱叶绿色的外表也可以看出葱叶含有大量的叶绿素。
夏季养生吃红葱：
红葱头，原产地在巴勒斯坦，在十字军东征时传入欧洲，因此荷兰、法国、英国均为红葱头重要产地，红葱在亚洲也有栽培。经常吃红葱头对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
2、夏季养生吃三种鱼：美国心脏协会建议，一周吃一两次鱼，最好是脂肪丰富的鱼类。额外证据表明，鱼有助于预防心脏病。
夏季养生吃银鱼：
银鱼的营养成分之高极为罕见，每百克银鱼可供给热量407千卡，几乎是普通食用鱼的5-6倍；其含钙量高达761毫克，为群鱼之冠。美国科学家调查证实，食用丰富钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，而大肠癌恰恰又是老年人致死的因素之一。所以银鱼实际上是一种不可多得的抗老、抗癌的美味食品。
不过购买银鱼时需要注意的是，鱼的颜色太白并不能证明其质优，因为有些国内不良商人在银鱼表明掺杂荧光剂或漂白剂。
夏季养生吃鳝鱼：
黄鳝一年四季都能吃到，但夏季小暑前后最为肥美，有些地方有“小暑黄鳝赛人参”的说法。鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。
上海媳妇坐月子时，婆婆会专门买新鲜的黄鳝，加上北芪、陈皮和红枣等一起煮汤给儿媳妇喝。认为黄鳝汤有气血、强筋骨、滋补肝肾、降血糖的功效。如果怕黄鳝的腥味，可把黄鳝用热水烫下后略炒，去除腥味。
夏季养生吃三文鱼：
每周摄入至少500克三文鱼，坚持两个月，就能有效改善血脂水平。我国居民血脂异常的特点是甘油三酯异常比例远高于血胆固醇，而甘油三酯水平与心脑血管疾病的发生密不可分。因此，常吃三文鱼能将患心脑血管病的风险降低两成左右。
各位朋友，你身边的长寿老人有什么养生技巧吗？不妨在下方评论区留言，分享你身边的长寿故事。
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