感谢谭维维的食谱！减肥三个月啦！16斤目标达成！
2019-09-04 12:58:44   来源：东方头条   

小编身高158cm，过完年三月份体重上升到53kg左右，2017年夏天我还是个体重45kg的女孩。意识到不能放任自己这样胖下去了，想起了很早以前收藏了谭维维食谱，决定付出实际行动了。

楼主从3月16日正式开始，到今天为止减重3.9kg！没有饿过一顿肚子，三餐都有正常吃。而且嘴馋所以出去大餐次数也不少！没有完全按照谭维维食谱写的，但是大致方向一致。通常都是买菜的时候，看见啥想吃的就买了。

感觉这大半个月来，自己饮食变得健康很多。每天上班都自己带饭。（公司有冰箱和微波炉）下班就去小区菜场买菜，然后回家跟家人吃完正常晚饭休息一下，开始的两周我都是跳郑多燕的那个全身运动的十分钟甩油操，基本每天跳三遍。效果还是蛮明显，手臂和腰的肉都变紧了，腰部线条很好看，整个人变得轻盈了。上班的时候平均每天喝2200ml的水。中午一个半小时的午休，在公司楼下的空地快速走1个小时左右。

关于弄吃的，其实一开始看是觉得很麻烦，要准备很多种类的蔬果。所以我根据自己的情况进行了调整。坚果酸奶水果也都会吃的。一开始吃不了水煮的蔬菜，觉得清淡无味无法下咽，鸡胸肉都是腌了用油煎的，然后加入蔬菜稍微炒一下，加点点盐。后来慢慢的全部改成水煮蔬菜鸡胸肉，口味变淡了以后发现意外的还挺好吃！

最后奉上我自己做的一些午餐照片，希望大家都能健健康康开开心心的瘦下来！有想到其他的什么我再补充吧。

下面这些都是一顿午餐的量哈。我早餐吃得比较简单，一般都是玉米紫薯红豆轮着吃+酸奶/脱脂牛奶+坚果。我真的超爱吃紫薯，蒸熟了紫薯特别香甜，自己做紫薯饼也特别好吃。

谭维维食谱三个月6.5姨妈准时！今日空腹46.2kg！体重在46.-47之间徘徊了一个月了！感谢谭维维的食谱！减肥三个月啦！16斤目标达成！