忠告晚上11点后睡的人，1食1茶1穴1动作，能让肝越来越好！
2019-09-04 14:38:03   来源：东方头条   

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肝脏健康。我们都知道，有很多人晚上经常熬夜，而熬夜最大的危害就是肝脏，这是因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”。我们晚上不休息，就让肝脏无法进行排毒，所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人要更加爱护肝脏。

今天就让医生给友们一个忠告：晚上11点后睡的人，1食1茶1穴1动作，能让肝越来越好！

1、1食——绿豆

绿豆是“保肝良药”，肝病专家介绍，绿豆营养价值含很高，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素、胡萝卜素、叶酸、钙、磷等微量元素。它还具有很高的药用价值，有清热解毒、止渴健胃、抗菌、保肝、护脾肾的作用。

更重要的是，吃绿豆能够降低体内的血脂和胆固醇含量，防止乙肝小三阳患者发展成为脂肪肝；同时绿豆中的各种活性物质也可以提高小三阳患者的机体免疫力，增强患者对乙肝病毒的抵抗能力。

ps：正在服用药物 的患者就最好不要吃绿豆，绿豆解毒，很可能降低药效，不利于病情恢复。

2、1茶——枸杞菊花茶

枸杞性味甘平，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性；菊花属辛凉解表药，味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。两者搭配，保肝护肝很好！

3、1穴——太冲穴

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

具体位置：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩方法：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

4、1动作——闭眼睛

中医认为，肝主藏血、肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以闭眼睛可以养肝护肝。

具体方法：闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息，平时多加练习，可以很好的保肝护肝。

俗话说“肝净则干净”，肝脏好了，脸上皮肤也是好的，祝愿各位读者朋友肝脏健健康康，脸上漂漂亮亮。

参考文献 陈逢生. 夏季如何养肝护肝[J]. 保健与生活

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