分享两个好玩的居家减肥操，让你快乐运动轻松减肥
2019-09-05 11:14:15   来源：东方头条   

很多人立志想要减肥就会在前几天投入许多时间和体力，甚至每次运动到汗水淋漓、筋疲力尽，但是这种状态不会持续太久，很快他们就会变得懒散无法再继续坚持。

另外，无论什么样的运动都不可能独自担当起减肥重任。很多人发现运动初期减肥效果很好，但当身体习惯单一运动的频率和强度时，就会进入到一个“瓶颈期”，无论怎样延长运动时间体重都无法继续减轻。这是因为我们的身体已经适应了这种运动方式。

下面就来分享几种居家锻炼得运动方式，每天晚上利用看电视时间或者休息得空闲都可以进行运动。我们仰面朝上躺在地上，双手枕在头后双脚并拢膝盖弯曲小腹收紧。然后把枕头夹在两腿中间，抬起双腿离开地面保持大腿与身体垂直。然后尽量抬起身体，双脚要夹紧枕头。重复练习15次左右。

另外，我们可能一个人单一的进行运动健身会很乏味，两个人一起进行练习可以增加乐趣。首先，两人面对面站立，两人双手紧握，双脚互相抵住，做缓缓下蹲练习，只需要下蹲到半蹲姿势就可以了。蹲下后坚持10秒钟再恢复动作。

空中蹬自行车动作可以锻炼腿部，帮助瘦腿。一个人进行练习可能很快就会感到很累，两个人平躺双脚相对互相用力蹬出，即增加了运动的乐趣，又可以借助对方的力量更加好的锻炼腿部脂肪。