长期久坐有小肚腩？常练这四个瑜伽动作，让你练出美腹不是梦
都说一胖胖全身，但是胖过的人都知道，很多时候都是我们的肚子胖的最明显。对比全身上下，肚子是最容易长胖的。又到了夏天露小蛮腰的季节，然后很多白领女性由于长期是的坐在办公室，一不小心就加入了“小腹婆”的行列中去。这套家庭瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧!
一、鸟王式
手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。
二、半弓式
半弓式是最好瘦肚子的动作，将身体恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。
三、扭转式
坐在地面上，左腿弯曲放置在地面上，右腿抬起屈膝，左手放置右膝处，右手五指张开放置地板上，以保持身体的平衡。呼气，腹部收紧，头部向右，整个过程中，呼气要保持均匀；保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作五次。
四、斜板式
坐在瑜伽垫上，保持均匀呼吸，双手放于两膝。缓缓把身体挺直，跪立姿势，身体保持笔直，持续5秒，身体前倾，双手支撑在瑜伽垫上。把双脚后蹬，全身保持斜板伸直，持续15秒。恢复最初动作，再来一次
怎么样？是不是很简单，为了你的美丽，赶紧练起来吧
电话咨询
在线咨询