分享几种瘦腿减肥操，每天只需10分钟，你会有意想不到的效果
2019-09-05 11:49:02   来源：东方头条   

瘦腿的方法很多，许多女生会穿着瘦腿袜来进行瘦腿，其实瘦腿袜多是用来治疗静脉曲张的袜子，有保健型和治疗型两种，对于瘦腿的作用其实不大，主要是对于静脉曲张和腿部浮肿有一定作用，但是想要燃脂还是不能离开运动。

下面就来分享几种瘦腿塑形的运动方式吧，每天只需10分钟，坚持半年以后，你会收到意想不到的效果，腿部的整体线条可以得到明显改善。我们一起来学习一下吧。

首先，正面朝上平躺在地板上，放一把椅子或者桌子在头后面，双手抓住两条桌椅腿，然后将双腿向上伸直，双脚要放松。同时收缩腹部，并且使臀部尽量向上提起，离开地面6到10公分最好。坚持两秒钟，然后回到初始状态。

第二个练习是首先保持正常坐姿，两腿自然伸直。屈膝左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动，慢慢使它接触到地面。再还原并用双手按摩膝盖和脚踝。

下面的一个动作较为简单，首先侧身躺在地板上，利用双手撑起上半身，在抬起上面的一条腿，抬到最高处放下来之后再抬下面的一条腿与上面的腿交叉，这样循环练习。想要瘦下来我们就需要有足够的决心和坚持不懈的恒心，就一定能够成功！