立冬以后天气渐凉，糖尿病友血糖起伏大，怎么正确地控制血糖呢？
2019-09-23 15:58:39   来源：东方头条   

天气变化也会影响人体内的环境变化，立冬以后天气凉爽，持续刺激交感神经促进肾上腺素分泌增多，肝糖原输出增加，这是立冬令血糖升高的原因之一。进入冬天，血糖波动大，很多糖尿病人都有这样的困惑。冬季血糖升高有多种原因，主要是冬季寒冷刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。

糖尿病友血糖起伏大，怎么正确地控制血糖呢？

一、注意保暖，温水泡脚在冬季应特别注意脚部的保暖，不能冻伤，最好睡前用40℃左右的温水泡脚，这样有助于改善局部血液循环；

2、注意饮食，不要暴饮暴食，少食多餐，增加餐次

冬天天气冷，节日多聚会多，一定要管住嘴，面对美味佳肴，也绝不能尽情享用，而必须食之有度，尽可能把血糖控制在正常或理想水平。少食多餐，增加餐次这样可降低餐后的血糖高峰值，对高血糖控制极为有利。有时用单纯药物调整效果不佳者，通过分餐即可控制病情。食疗是治疗各型糖尿病的基础，无论病情轻重，有无并发症，是否用药者，都要严格执行食疗原则。

3、冬季应多喝水。起居方面应注意除作息时间规律外，还应早睡晚起。这是因为在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

4、冬季适当的进行有氧运动，可以预防糖尿病人呼吸道感染。季节转换，气温下降，是呼吸道感染的高发时期，糖尿病患者的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能导致死亡。冬季应加强体育锻炼，糖尿病患者适合做有氧运动，比如散步、快走、打太极拳等，额外做一些扩胸、仰卧起坐等胸背部肌肉的锻炼，对增强呼吸道功能有帮助。

糖友在这个季节，做好以上4点，相信你的血糖能有一个好的改观。