秋分到了，意味着正式进入秋季，防秋燥要多吃补水养生的4大水果
2019-09-23 17:02:17   来源：东方头条   

今天，我们迎来了“秋分”节气。虽然天气渐渐凉爽，尤其早晚，甚至都可以称有一点“寒意”了。秋分是二十四节气的第十六个节气，当秋分到来时，意味着正式进入秋季。专家提醒，随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，空气也逐渐干燥，大家要随着季节的变化，适当调整养生方法。

秋天雨水稀少，空气干燥，很容易出现口干、鼻干、咽干、皮肤干裂等现象，也就是大家常说的“秋燥症”。而防秋燥最好的办法，可能就是直接给身体补水，多喝水以及多吃一些富含水分的蔬果。防秋燥要多吃补水养生的4大水果。

1、石榴

石榴红如玛瑙、白似水晶，富含有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等。石榴皮中含有多种生物碱，能抑制流感病毒。其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，能有效地治疗腹泻、痢疾等症。秋季，人易患风寒感冒、腹泻等疾病，适当多吃石榴可以有效抑制流感病毒，防治腹泻。

2、杨桃

杨桃，富含糖类、维生素C、有机酸以及大量的挥发性成分。常吃杨桃可以减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，还可以使人体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

3、山楂

山楂性味甘，酸，微温，含有酒石酸、柠檬酸、皂甙、果糖，维生素c、维生素B，尼克酸、钙、铁、硒、黄酮类等营养成分，其中维生素c的含量在水果中仅次于红枣和猕猴桃；胡萝卜素和钙的含量也很高。秋季养生宜适当多吃酸性食物，吃些山楂可以消食化积，散淤生津，还有增强食欲、改善睡眠、保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，延年益寿的作用，非常适合老年人食用。

4、柿子

柿子，甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。柿子，含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。秋季人易上火咳嗽，多吃柿子可以缓解。

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分开始，天气转凉的速度越来越快，尽管本周气温整体并不低，但昼夜温差大，还是要注意保暖，早上出门带件外套，晚上盖好被子，小心腹部及背部受凉。另外这个时节特别容易犯困，原因是生物钟跟不上季节的变化。大家可以通过多晒太阳，促进生物钟尽快跟上季节变化，另外多运动，尤其是做伸展运动，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏，从而有效缓解秋乏状况。