血液里的垃圾指的是啥？预防血栓，从做好这些事开始
2019-09-30 14:12:29   来源：东方头条   

血管，是我们人体重要的交通干线，它负责营养物质的转运，以及部分代谢物质的运输。血管一旦有血栓形成，就易发生堵塞。而血管堵塞，往往都会造成较严重的后果，比如：脑梗、心梗。

而形成血栓最常见的原因，就是血液里的“垃圾”。所谓的血液垃圾一般都是指体内的一些代谢废物，比如蛋白质代谢之后的尿素，胍类化合物，酚类等产物。

而心、血管内膜损伤、血流变慢，血液凝固性增高、血小板凝集力增加等导致血栓形成。而导致这些病因的主要因素为遗传因素和不良的生活方式。

所以，预防血栓最好办法，也是从树立良好的生活方式开始，比如：

1)食物多样，谷类粗细搭配，比如:每天膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果等

2)多吃蔬菜水果，奶类和大豆，饮水量充足，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

3)少盐少油，控糖限酒，忌烟

4)少食油炸、含糖饮料、肥肉和荤油

5)保持能量摄入，并增加运动，防治肥胖或超重