2个孩子的妈妈，减肥1年减掉了23斤，她还给出了她的减肥建议
2019-10-03 20:38:12   来源：东方头条   

合理规划饮食和健身锻炼不仅可以实现减肥瘦身的目标，而且还能保持身体健康，绝对是一举多得。健身运动的好处就是这样超乎你想象。

今天的主人公名叫娜塔莉，今年27岁，是2个孩子的妈妈。说到她的减肥之旅，说起来也就1年减掉了23斤而已，尽管这听起来实在不够震撼，可最为关键的是她在这一过程中养成了健康的生活习惯，原有的身体疾病也得到了缓解。

娜塔莎一直喜欢各种运动。但在第二次怀孕期间，一切都变了，她的体重开始不断增加，尽管她去看医生，但始终没有确诊并采取有针对性的治疗措施，大约2年后才被证实为甲状腺功能减退症。

当娜塔莎知道这一切后，她惊呆了，事实上，她真的很难弄清楚自己究竟在经历什么，因为甲状腺功能减退症的许多症状都与怀孕的症状类似，比如体重一直增加。

生完女儿后，医生给娜塔莎开了一种治疗这病的药物。服药两年后，她的体重继续上升，尽管每天都在健身锻炼，并注意自己的饮食，但一切都没有什么改观。她向医生表达了自己的担忧，同样没有什么结果。

娜塔莎受够了，她决定找一个能真正愿意听她倾诉的医生来解决问题。新的医生听了她的困惑，建议试试酮类药物，但娜塔莎对此持怀疑态度。但似乎有没有什么更好的办法，所以她只好勉强试一下。可结果却出人意料，她竟然成功了。现在她的激素处于正常水平，体重减轻了，精力恢复了，药物治疗也随之停止了。

当然，需要澄清的是，真正对这病起作用的并不是酮类药物，而是饮食习惯的改变，除了服用药物，娜塔莎还接触了生酮饮食，选择更适合自己的饮食计划。比如她想尝试一天吃六顿饭，但付诸实施才发现自己真的很难找到这么多时间来吃六顿饭。所以她开始采用间歇性断食的方式，效果还是有的。

人们通常的间歇性断食计划往往从16:8开始，也就是16个小时断食，8个小时进食。但娜塔莎决定从12小时的断食开始，她觉得这样的时限最适合自己。当然她只选择在工作日禁食，一周七天全都如此她实在坚持不了，周末的时间要用来过放松自由的生活，不是么？

对娜塔莎来说，她的问题从来都不是锻炼不够，而是和饮食习惯和荷尔蒙失衡有关。在之前的减肥尝试中，她曾每周跑步6次，每隔一天做力量训练一次，但可能是因为甲状腺的问题没有解决，减肥没有看到任何进展。现在的她每周只跑三次，每周做两次力量训练。偶尔也会上一堂自己喜欢的瑜伽课，尽管强度看不出区别，但因为找到了问题根源，所以效果非常突出。

要问娜塔莎的减肥秘诀，她给出了三个建议，一是找到适合自己的生活方式；二是找一个自己真正喜欢的活动，三是上面的两件事一旦实现就要一直坚持下去，你记住了么？

—贵在坚持—

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