休息不等于睡大觉，1天24小时身体生物钟，你真的会休息吗？
2019-10-04 00:00:00 来源：东方头条

千万别听了那么多的大道理，却依然过不好人生

所谓“休为人木，息为自心”，知自心者才是真休息，如果仅仅只是休了而没有息，那将是对休息最错误的理解。什么叫做休息？为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？休息的真正含义是什么？我觉得应该是减轻疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

作为脑力劳动者，当一天工作都结束的时候，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，睡眠能起到的作用不大，因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳。”

也许你可以：

1. 睡眠保持6-9小时，作息有规律

周末睡懒觉的小伙伴们，对于脑力工作者来讲，选择睡懒觉对于放松并没有什么作用，很可能“越睡越累”、“越睡越困”，何不按照工作日的作息时间，起来后有充足的时间可以醒脑放松

2. 运动放松更高效

对于脑力工者来讲，应该选择运动放松而非延长睡眠放松，这样的效果更好。

3. 打游戏也能放松大脑

适当打游戏可以放松我们长久紧绷的大脑，放松身心，但是玩游戏一定要控制时间，3个小时以上会让你更加疲劳啦。

4. 做你喜欢的一个人活动

周末不必把紧张一周的忙碌状态停下来，与其静止，不如去做一些其他活动。你可以选择约朋友打篮球、自己做家务、看小说、看话剧、旅游等方式。

5. 接触工作以外的人

可以约上大学同学、发小和朋友等出来聊聊天聚会，心情自然更加舒畅。

关于休息，除了睡觉以外，我们还有一百种方式来达到放松目的，但是还有一点对于更好的休息也是起到至关重要的，那就是生物钟。古人在《黄帝内经》上就记载了：“上古之人，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是说，生活规律才能活得长久，人的健康可以说几乎都由生物钟掌控。