一般来说，在肝脏健康的情况下，身体的多项生理功能正常维持，有利于体内垃圾毒素的排泄，同时提高身体的消化能力。可见，肝脏保持健康是多么重要。
因此，如果发现自己的肝脏出现问题了，此时应该结合健康的饮食调养进行改善。同时，养成良好的生活习惯，注意戒烟戒酒，这样才可以呵护好肝脏，防止肝脏出现病变。值得注意的是，除了喝酒，以下2种习惯更容易伤肝，尤其是女人，更要注意。
比喝酒还伤肝的两个坏习惯，很多女性都没躲过！
1、过度减肥
爱美的女性选择减肥，常常是晚上不吃饭，或者只吃些蔬菜水果，认为这样可以起到快速减肥的作用。
但是，不曾想，短时间内快速减肥也会导致脂肪肝。原因在于节食减肥使身体摄入的能量较少，身体供能不足便会利用机体脂肪供能，分解多余的脂肪，但是长期下去，肝脏要超负荷工作，导致脂肪酸的大量堆积，形成脂肪肝。
2、经常生气
肝脏在中医看来喜顺畅豁达，而过产长期生气、抑郁、愤怒等，则容易发生肝气郁结现象，从而干扰身体正常的活动，出现头痛、忧虑、烦躁、内分泌失调、月经失调、乳腺结节、睡眠稳等现象。
而从现代角度来看，生气时人体的呼吸急促，血液中的红血细胞增多，血液更容易凝聚，心跳也会加速，继而容易危害心血管的健康，对肝脏而言更是威胁。
少碰三物，多动三处，记住三个一，肝脏健康，人长寿！
少碰三物
1、霉物
最新研究显示，我国肝癌的地域分布与黄曲霉污染分布基本相一致。
在那些粮油、食品受黄曲霉素B1污染严重的地区，肝癌的发病率与死亡率也较高。
黄曲霉毒素是一种致癌物，适合在高温潮湿的环境中生长繁殖。
如果人们长期食用一些发霉谷物的话，就会染上黄曲霉毒素，肝癌就会出现。
所以日常生活中，要远离发霉物品：
比如腐烂一半的水果，不要切除食用；有哈喇味儿的食用油；常年使用的菜板、筷子等，要勤更新。
2、酒精
研究发现，酒精，是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。
相关数据显示，一年内，即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险，增加0.5%！
而过度饮酒，最伤的就是肝脏。
这是因为，酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，可以加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。
3、恶习
恶习，指的是一些不良习惯，包括生活习惯，如久坐、熬夜等；
也包括一些饮食习惯，如多油腻、口味重、暴饮暴食等。
这些恶习，加之身体代谢功能较差，极易引发过度肥胖！
专家称，一胖十癌，这并不是危言耸听。
有充足证据表明：过度肥胖会增加10种癌症风险，包括大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾脏癌、子宫癌、乳腺癌、卵巢癌、胆囊癌、前列腺癌(晚期)和肝癌。
多动三处
1、肝俞穴
位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝，肝脏也。俞，输也。
肝俞，名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。
2、勤拍手
指为筋之梢，肝为筋之本，在五脏中与肝对应。
日常练筋梢时可经常拍手，通过拍手刺激双手掌，可以起到调节周身气血的作用，对于调理肝脏健康，也大有益处！
一般每日拍40下左右即可。
3、常闭目
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，都可能是肝在作怪。
日常闭目养神， 就能很好地达到养肝明目的功效。
食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便会觉得燥怒平息。
记住三个一
1、一杯养肝茶饮
白鼓丁苦兰菊茶：白鼓丁、苦兰菊
白鼓丁俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。
它的根作用影响最大的，就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。
苦兰菊，是一种药食两用的中药，苦兰菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
苦兰菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
2、一份养肝心情
肝喜条达，条达，即舒展、条畅、通达之意。
也就是说，肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。
所以，日常生活中，要多宽心，保持良好心态和情绪，这样才是肝脏喜欢的状态。
有这样一份养肝“心情”，肝脏才会保持最佳的状态，身体自然健康。
3、一项养肝运动
经常走路，这项运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。
走路，随时随地都可以进行，而在晚饭后半小时后走路，更佳有利于肝脏健康。
另外，走路，也有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪。
需要注意的是，走路，要以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动。
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