凌晨早醒再睡不着，改掉这些习惯拥有好睡眠
2019-11-10 11:12:17   来源：东方头条   

现在很多人睡到半夜四五点的时候，就会醒过来，再想入睡就变得非常困难了，然后一直睁着眼睛等天亮。

凌晨四五点钟的时候，对于大多数而言，这正是做好梦的时候，就应该是深度睡眠的时间。如果这个时候总是醒来，一直睡不着的话，那么第二天的精神状态也会越来越差，身体健康或许都会受到影响。

怎样才能避免凌晨早醒的情况出现呢？

首先是一定不要熬夜，生物钟要保持稳定。

睡觉之前不要喝太多水，尤其是不要喝咖啡、浓茶之类的饮料，最好也不要吃宵夜，否则都会影响到自己的睡眠质量。

再来就是晚上尽量不要睡得太早，10点左右睡觉就差不多了，否则第二天早上会醒得很早。

如果晚上实在睡不着觉的话，可以泡泡脚，或者是听听舒缓的音乐，又或者是起来散散步，缓解一下心情，这样或许能睡得更香。