坚持这些日常小习惯，想不瘦太难了！
2019-11-11 11:32:28   来源：东方头条   

（因为这首歌喜欢上这个乐队，超级好听的～）

hello，大家周末好啊！

我是正在吃早餐的略略～

有些朋友可能没有吃早餐的习惯，

但每天吃早餐是个很重要的事情，

有研究说长期不吃早餐容易变笨，

而且每天吃早餐可以让身体保持正常的新陈代谢，

帮我们科学减肥。

其实除了吃早饭，还有很多小习惯，

只要我们保持着，想不瘦太难了。

01

早起空腹喝杯温开水

一杯温开水可以帮助肠胃蠕动，

有助于排便通畅，减少小肚腩。

02

多吃新鲜水果

合理的吃水果，

水果中的碳水化合物并不会对你的血糖产生巨大影响，

也不会对你的脂肪增加多少负担。

03

不要过度节食

粗暴地减少食量，只会让减肥变得更困难。

适当的改变饮食机构，

多吃果蔬、富含纤维的食物，

这样摄入的热量虽然减少，

但新陈代谢的速度不会减慢。

04

晚上9点之后不进食

可以吃完晚饭后就刷牙，

想吃东西的时候想到已经刷了牙，

就懒得吃了。

05

少吃多餐，细嚼慢咽。

将一天的热量摄入分多次摄入，

让身体代谢保持在一个较高的水平，

避免过度饥饿带来的暴饮暴食。

06

少饮酒

经常饮酒也是很容易发胖的，

而且还伤身，所以最好少喝哦。

07

吃饭时不要穿得太宽松

穿稍微紧身一点的衣服，

会在你即将吃撑的时候提醒你。

08

在疲劳时克制住吃甜食的欲望

甜食会消耗身体的维生素B，

不仅对缓解疲劳没有任何积极影响，

还会在无形中增加赘肉。

09

用低强度运动来抑制食欲

当你因减肥而感到饥饿时，

可以进行快走或慢跑，

或者是做些伸展运动、腹式呼吸等动作，

这样饥饿感会慢慢消失。

10

花更多的时间在户外

据说，日光可以启动身体的脂肪燃烧机能。

11

学习新的运动技能

新运动比熟练的运动会消耗更多的热量。

每次总做单一的运动会让瓶颈期来的更早一些。

12

睡前少玩手机

保持充足的睡眠，尽量少熬夜，

睡眠不足6小时人不仅变笨还变丑。

当睡眠时间少于4小时，

睡眠会减缓新陈代谢的速度。

每天至少睡足7-9个小时，有利于脂肪代谢。

13

结交一些经常健身的朋友

努力向健康生活方式靠拢，

身边经常健身的朋友会给出很好的建议。

14

多走路 并且适当加快速度

如果走的楼梯不是很高，

你也不是很累的情况下，

可以不做电梯，该走楼梯～

上下班路上走路速度适当加快，

就像跟客户约定的时间快到了，

上班快迟到了一样。

15

听节奏比较快点歌

走路、爬梯或跑步的时候，

听快节奏的high歌，

你的步子也会不自觉地跟着快起来，

更有利于燃脂。

20

少喝碳酸饮料，多喝茶。

茶叶里的茶多酚不仅有抗氧化美容功效，

还能帮助增进新陈代谢。

好啦，以上就是略略为大家总结的一些日常小习惯，

是可以帮助我们变得更瘦的哦～

好了，今天的分享就到这里啦！

我们明天再见～

略略有问必答：

以上习惯，你有做到哪些呢____________？