长期失眠的人，或许经常在做这3件事，看看有没有你
2019-12-04 09:46:45   来源：东方头条   

失眠一直以来都是困扰很多人的疾病，无论使用什么样的方法，都不能取得满意的效果，使用药物治疗，又担心会对身体造成伤害。失眠是一种痛，只有经历过失眠的人才懂得。失眠真的没有办法医治吗？又是什么原因导致人经常失眠呢？长期失眠的人，或许经常在做这3件事，看看有没有你。

1.睡前饮酒

很多人看到这里可能会感觉到疑惑，喝酒不是可以促进睡眠吗？为什么又会引起人失眠呢？人在喝酒之后，从表面上看起来对睡眠有帮助，特别是喝酒太多的人，在床上可以直接睡着。但是事实却是人在喝酒之后，血液的流动速度会加快，心脏的跳动也会加快，人就处在了一个极度亢奋的状态，在醉酒之后，人看起来更容易睡着，但是这种现象只是前期表现。当人睡着之后，随着酒精作用的逐渐消失，就会引起反跳性的失眠与多梦，从而降低人的睡眠质量。

2.睡前饱餐

人在晚上的状态和白天并不一样。在中午，肠胃的消化功能相对来说比较强，所以在吃过午饭之后，人会感觉到疲劳嗜睡。但是到了晚上，肠胃的消化功能降低，如果在睡觉之前，摄入太多的食物，不仅会加重肠胃的消化负担，还会使大脑处于抑制状态，同时压制其他器官的运行，对睡眠造成影响。所以睡前吃得太饱，会大大降低睡眠的质量，引起人失眠。

3.睡前亢奋

人在睡觉之前，应该保持一个比较稳定的状态，这样会更容易入睡。因为人越亢奋，就越难以入睡。而造成的精神亢奋的原因是多方面的，例如睡前打游戏、喝咖啡、剧烈运动等都会使得脑神经亢奋，从而影响人的睡眠质量。

如果你经常失眠，并且不知道应该如何治疗？不妨看看你是否还在做这3件事。

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