远离肾病的11种方法，你都知道吗？
2019-12-20 23:41:15   来源：东方头条   

转载自医脉通

1.均衡饮食：慢性肾脏病是一种生活方式疾病，良好的饮食习惯对避免肾病或延缓病情进展都或不可缺。

2.定期锻炼：适当运动能帮助你保持健康的体重，控制血压和胆固醇，预防许多疾病，如糖尿病、心脏病等，建立自尊和自信，保持良好的睡眠。

3.适当喝水：不久坐，不憋尿，适当喝水 可加速机体代谢，最好以白开水、矿泉水为主。

4.补充剂： 谨慎使用，因为并非所有的膳食补充剂和维生素都对身体有益。过犹不及， 如果过量，可能会损伤肾脏。若有条件，请先咨询你的医生。

5.盐： 减少钠盐摄入，如各种调味品、酱料、凉果蜜饯、饼干点心、含钠的食品添加剂等，维持钠摄入量< 2300 mg/d。

6.酒：中国酒文化确实强大，但建议大家三思而后行，如着实要喝，请优先选择低度数酒，且尽量控制在一杯以内 。

7.吸烟： 烟草烟雾可使血管收缩，导致肾脏血流供应减少，影响正常功能。

8.非处方药： 非处方药虽然无需医师处方即可自行购买，但并不意味着对身体无害，如滥用布洛芬和萘普生等药物可损伤肾脏。

9.定期检查： 患有高血压或糖尿病的人应定期进行肾脏筛查，以早期发现可能存在的异常问题。

10.糖尿病和心脏病： 积极治疗其他疾病，可长期保护肾脏。

11.睡眠和缓解压力： 国家糖尿病，消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）建议每晚睡眠7-8小时，并寻求可减轻压力的方法和活动，以提高整体健康水平。

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