为作品健身塑形肌肉爆屏可见,这是我认识的杨洋?
杨洋属于偶像派演员,具有圈粉无数的高颜值,是娱乐圈的当红小鲜肉,在《微微一笑很倾城》中饰演肖奈,这个角色吸引了一大批粉丝追剧,剧情也是甜到发齁,同时也拥有了阳光、帅气、干净的大男孩人设,但了解他的粉丝也都知道他快奔三了,偶像是不可能当一辈子,所以目前他也正在朝硬汉人设转型。
改变自己,才能可能转换形象,也能塑造不同的角色,杨洋接演了两部作品分别是关于特种兵题材和关于安保题材的作品,电视剧《特战荣耀》和电影《急先锋》,在身材体格上要求比较高,这样的身材体型和他平时有很大的差别。
要想体现军人的那种健硕硬气的感觉,就要改变自己的形态进行健身塑形,从而拥有强健的肌肉而贴近人物的形象,杨洋也是非常的努力,为了角色更为了身体健康,把自己沉浸于健身的世界中。
经过努力健身后,杨洋出现在大众视线,之前小鲜肉的感觉没有了,满满的男友力,身材强健了不少,再加上杨洋本就是军艺出身,身材一经塑造,挺拔的身材形象一下子就立起来了。穿着短袖的他,你能明显可见鼓起的肌肉,杨洋为了转型,为角色努力十分努力,也见证了好的身材给人的感觉和精气神也都不一样。
今天介绍一组体式,帮助你锻炼精气神,让你的精神越来越好,让你能够更好的塑造满满的男友力!一起来看看吧啊!!
1.战士三式
战士三式(Virabhadrasana III),Virabhadra意思是"战士",asana是体式的意思。
体式功效
1.加强腹部和腿部的力量,强化内脏;
2.舒展髋部和腹股沟,同时锻炼足弓;
3.使脊椎和身体的肌肉均衡发展,更具有弹性,加强平衡感。
练习方式:
1. 山式站立。手臂向上伸展,举过头顶,与地面垂直,提肩胛骨内收。
2. 呼气,躯干前倾,同时抬起左腿离地,右腿伸直,像棍子一样笔直。
3. 吸气,身体继续前倾,手臂向前伸展,与躯干、左腿呈一条直线。保持平衡的同时,除了右腿,整个身体与地板平行。
4. 右腿完全伸展并绷直,与地面保持垂直。深长地呼吸,保持这个姿势5~30秒。
5. 呼气,放下左腿,转动双脚。换另一侧重复这个体式。然后呼气,跳回山式。
今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!