36岁的韩雪坚持瑜伽数年,不仅容颜及身材,就连气质也实力碾压18岁少女!
在娱乐圈内韩雪可是零绯闻的高颜值女神,其精致的五官,姣好的面容,加上匀称的身形及优雅的体态不得不让人为之惊叹,果真是妥妥的气质女神一枚。
在穿搭风格上韩雪也总是偏向粉嫩少女心,这不,1组韩雪在机场的生图曝光,上衣是花边领的T恤,搭配经典的格子过膝长裙,腰部的设计烘托出纤细的美腰,个子高挑尽显身材曲线,这副打扮清纯靓丽又不失古典韵味,真够吸晴。
不得不说韩雪真的很美,已经36岁的她与18岁少女站在一起竟然实力碾压,皮肤嫩的可以掐出水来,身材苗条匀称曲线完美。前段时间韩雪身穿菱形印花无袖T恤下搭白色不规则拼接长裙空降机场,简单的穿搭风格使得韩雪看起来更为年轻。
不论是古装还是现代装,且不论是休闲装还是旗袍装,亦或是礼服,韩雪都能很好驾驭,这主要取决于她的好身材,拥有这好身材与她十几年的瑜伽生涯是息息相关的。
今天一起来学学深度拉伸的瑜伽体式——前臂轮式,属于轮式的变式之一,是全身性的舒展体式,让你从头瘦到腿,就是这么神奇。
1、前臂轮式
前臂轮式,常见的瑜伽轮式变体之一,主要以卧姿为主,需练习者双手贴于耳边,手指相扣放于头顶处呈三角支撑,双前臂贴紧地面,使得头部朝下呈半倒立姿势,故前臂轮式也是半倒立支撑体式之一。练习中需打开双肩,收腹提臀,尾骨上提时髋部及腹部向上抬起,注意收紧腹部,使得脊椎下沉呈弧形。
体式功效:
A.增强双臂力量,伸展肘及腕关节,紧致手臂肌肉线条,使得双臂变得纤细。
B.充分伸展脊椎,拉伸腰背区域,有效缓解腰酸背痛及坐骨神经痛,放松肩颈肌肉,帮助矫正不良仪态,塑造优雅体态。
C.伸展腹部及腹股沟,减少腰侧及腹部脂肪,按摩腹部器官,促进内分泌,增强脾胃功能,帮助提高代谢能力,有效缓解便秘,强化腰部曲线。
D.伸展腿部肌群,强健膝及踝关节,有效预防腿部疾病,美化腿型。
习练要点:
A.平躺于地,双腿分开同肩宽,脚背内回勾,双手放于体侧,掌心朝下。
B.屈肘,双手手指相扣放于头顶,肘关节贴地,双膝弯曲,脚掌踩地,双脚跟尽量靠于臀部。
C.吸气,掌心推地,髋部上提,躯干向上抬起,脚趾点地,维持体式20秒。
今天的瑜伽轮式变体就学到这,记得每天坚持哦!