有一种美腿就叫李溪芮的铅笔腿，纤细如胳膊，不愧是行走的腿精！
2019-12-29 00:42:33   来源：东方头条   

有一种腿就叫李溪芮的铅笔腿，纤细如胳膊，不愧是行走的腿精！

说到圈内的"腿精"，李溪芮可谓是数一数二的，其与迪丽热巴共同拍摄《美丽的李慧珍》这部热播剧而圈粉一波，更是因这部剧让李溪芮大火了一把。

李溪芮的高颜值及好身材可是自带的吸晴利器，让大家尤为惊羡，虽说在这部剧中李溪芮并不是女主角，但是李溪芮的热度完全不亚于女一。不管是剧中还是现实中大家的关注点都集中在李溪芮的美腿上，这双笔直纤细无赘肉的美腿真迷人。

李溪芮不愧是行走的腿精，前段时间其1组丛林美照曝光，身穿拼接碎花裙，一头简单利落的短发，青春洋溢光芒四射，但是当李溪芮双腿前伸坐时或是站立弯腰时，小编完全被惊艳到了，其小腿竟然和胳膊一样细，太抢镜了。

想要拥有同款美腿，那就一起来练瑜伽，今天来学学瑜伽战士第二式，属于战士三式中的第二个体式，兼并着力量与平衡之美，能够塑造完美的腿部线条，想要美腿的美眉可不容错过。

1、战士第二式

战士第二式，战士三式中的第二式，属于常见的哈他瑜伽体式，是平衡与力量并济的体式之一。练习中主要以站姿为主，双腿左右分开时需打开髋部关节，屈膝+下蹲，注意放松双肩肌肉，颈部朝上延展，需保持腰背笔直，完成正位战士第二式后躯干可左右交替倾斜，如平衡感不足者可双手扶髋，有心脏病及高血压患者也不宜练习。

体式功效：

A.增强双腿力量，拉伸其韧带，灵活双膝及足踝，预防腿部抽筋等，塑造腿部曲线。

B.强健双臂，加强其核心力量，伸展肘及腕关节，紧致肌肉线条，纤细双臂。

C.强化腰椎及腹肌锻炼，消除腰腹部赘肉，紧致小腹，塑造纤细柔软的腰身。

习练要点：

A.双膝绷直站立，双腿左右分开，右脚趾外旋90度，左脚趾微微内侧，右脚跟与左脚足弓相对。

B.双臂两侧举起，掌心向下，屈右膝，收臀向下，尾椎骨内收紧，右腿呈弓步，左腿伸直，头部微转向右侧。

C.吸气，躯干左侧下方倾斜，同时右臂向上举起，左臂向下握住左小腿，打开双肩，稍收下巴，维持体式30秒。

今天的战士第二式就讲解到这，想要学习其他两式的练习者请在文末回复，我们下期再会！