为什么说跑步是效率最低的健身方式？真相被揭开，让人不敢相信
2019-10-31 13:28:20   来源：东方头条   

如果您健身的目的是为了前凸后翘的身材，那么跑步就确实是效率较低的健身方式。

如果您的健身的目的是为了更加健康的身体，那么跑步无疑是最佳的运动方式，经常跑步能够有益健康，那么为什么说跑步的效率较低呢。

由于跑步是全身性运动，而且臀腿部大肌群全部参与，因此跑步对热量及氧气的消耗是非常大的。当提高跑步速度时，会大大增加身体对能量和氧气的需求，当体内糖原被大量消耗或肺部摄取的氧气量降低时，跑步的速度就会明显下降。跑步速度下降时，臀腿部的肌肉可能还没有得到足够强度的刺激，因此就无法刺激肌肉生长，达到增肌的目的。

跑步只是一项有氧运动，是很多肥胖的人想要减肥的运动首选项，因为很多人认为，跑步不需要技术性，每个人都能跑，而且认为稍微跑跑就可以达到减肥的效果。其实这是错的，跑步也是非常需要技术性的，就像马拉松比赛选手，短跑选手，长跑选手，他们都是要经过专业的指导训练。