一到冬季,大家都喜欢扎堆吃火锅。特别是西南地区,四川、重庆一带,更是无辣不欢。但过于辛辣的火锅会使脾胃消化功能失调,经常吃容易内生燥热湿邪。
作为重度火锅爱好者,和恋人一起唰毛肚可能是这辈子能想到最长情的事
长期吃火锅上火怎么办?
这时候该给身体降降火了,建议以下五点:
1 保证室内空气湿度
平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右;
2 注意随时补充水分
经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环;
3 注意保持饮食平衡
均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品,像韭菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜;
4 注意保持规律生活
在生活习惯上多加注意,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。
5 注意补充清凉水果、喝凉性茶
如吃点梨、苹果、香蕉、甘蔗等生津止渴、润喉去燥的水果,多喝凉性的茶,帮助“清火”;
看到这里有朋友会问:凉性的茶是广东一带的凉茶吗?
其实广东凉茶属于中医药补的范畴,跟我们今天要聊的话题有区别。我们说的凉性茶,是扔几片茶叶,冲水就可以喝的茶。简单,而且效果不错。
哪些是凉性茶呢?
首先,中国茶叶统分为六大茶类:绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶、黑茶六大类。其中,以下都属于凉性茶:
1、绿茶,常见的如西湖龙井、碧螺春、竹叶青、峨眉雪芽、蒙顶甘露等
2、黄茶,如蒙顶黄芽、莫干黄芽等;
3、乌龙茶中的铁观音;
4、存放三年以下的白茶、生普;
它们有一个共同的特点,茶叶的发酵程度低,茶多酚的氧化程度在0-30%之间。
什么人适合喝凉性茶?
除了冬季易上火人群之外,如果有抽烟、喝酒习惯的人,又容易上火并且体形比较胖,属于燥热体质的人,建议喝凉性的茶。
需要注意
现代都市人的体质不能简单地以燥热、虚寒来划分,有的人从表现上看两种体质都有,比如体形较胖,又容易上火,但是吃一点生冷的东西就拉肚子;还有的人体形偏瘦,明显脾胃虚弱,又十分热气,这都是因为现代都市人有不良的生活习惯。
而且养生属于长期保持,良好的体征非一朝一夕所能实现。