内脏脂肪有多大的危害？减掉它们并不难
2020-01-10 23:10:40   来源：东方头条   

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人们生活水平的提高，在衣食无忧的都市生活下，特别是在饮食方面，人们吃得好了，渐渐的也把身体健康忘记了。导致肥胖人群的增多，伴随而来的是各种疾病缠身。肥胖会影响身体，与代谢综合征有很大的关联。最常见的内脏脂肪引起病变的就是“脂肪肝”，想必大家都听过吧？就是肝细胞内脂肪堆积过多引起的。许多人年纪轻轻，20多岁就患上了轻度脂肪肝，这跟平时的饮食习惯息息相关。

说到脂肪肝就不得不说内脏脂肪，因为患有脂肪肝的人往往会有大量的内脏脂肪。有非常多的人在得知自己有脂肪肝后，会选择吃一些“特殊食物”，因为他们觉得这类食物能够减掉内脏脂肪，就跟平时一些人所说的“吃某种食物有刷脂刮油的效果”。其实，只不过是人们的臆想罢了，完全没有科学根据。还有部分人会选择戒烟、戒酒、戒糖等方式来减掉内脏脂肪，其实，内脏脂肪比你想象中更容易减掉，那么要怎么做呢？下面的内容带大家一一了解！

内脏脂肪是什么？

首先我们先来讲一下什么是内脏脂肪。

内脏脂肪是人体脂肪的一种，你无法直接看到内脏脂肪。它与我们平时所摸到的皮下脂肪不同，内脏脂肪围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。适当的内脏脂肪能够保护我们的内脏，对于身体健康有很大的意义；而过量的内脏脂肪，则会危害身体健康。

内脏脂肪不仅能够储存能量，还会产出其他物质影响身体健康，这就是为什么会引起脂肪肝的原因。从医学角度上看，内脏脂肪会“阻碍”体内毒素排出，同时还会释放促炎细胞因子，引起炎症与各种慢性疾病。

肉眼看不到的内脏脂肪很难减？

大部分的人都觉得，内脏脂肪看不到，特别难减。其实，内脏脂肪很容易减，比其他部位的脂肪更容易减掉。虽然内脏脂肪藏于皮下脂肪里，但却比皮下脂肪更容易减掉。

为什么？很简单，内脏脂肪有大量的血液流过，而让脂肪分解的各种体内激素就会顺着血液流进内脏脂肪，使其得到分解。所以，你只需要做到正确的饮食计划和训练计划，那么内脏脂肪就会很快的减掉，不会像皮下脂肪那样顽固。

如何简单减掉内脏脂肪？

减掉内脏脂肪不用像皮下脂肪那样去做大量的有氧训练，也不需要完全戒掉酒、戒糖和其它饱和脂肪的摄入。你只需做到一点，那就是制造“热量缺口”。

对于减脂的人来说，这个名词并不陌生。热量缺口通俗点讲就是：全天消耗的热量大于全天吃进去的热量。这种方法在平时里，也有很多人用来减脂（减掉皮下脂肪）。消耗的热量大于摄入的热量，身体自然就会瘦下来。但对于消耗热量而言，有氧训练是最佳选择。

饮食方面怎么吃才能更好的减掉内脏脂肪？

也许你在网上会看到一些文章内容，说“吃某种特定食物就能够快速燃烧内脏脂肪”，在这里我想说的是，完全没有所谓燃烧内脏脂肪的食物，同时也不需要为了快速燃烧内脏脂肪而疯狂的吃特定的食物或药物。所以，如果你的饮食方面都很健康，就不需要做出改变，只需加入一些低强度有氧+力量结合的训练即可。但如果你的饮食计划很糟糕，比如：不按时吃饭、吃夜宵习惯、油腻高热量食物吃太多等等，这就需要改变了。

总而言之，内脏脂肪囤积多了会危害身体，虽然它很容易积累，但也容易减掉。