这5款汤水很适合, 开胃健脾养肝, 经常做给家人喝最棒
2020-02-23 14:49:33   来源：东方头条   

天气也越来越干燥，来碗养生健体的汤水，滋润身心。这几款汤水时我家经常做的，简单易做，小火慢炖，滋味十足。

紫薯银耳羹

这款甜汤营养丰富，紫薯中富含蛋白物质和钙物质，可以提高人体免疫功能，还含有抗氧化物质，可延缓衰老。和银耳搭配最好，银耳可以说是最平民的补养佳品，价格不贵，营养丰富，含有胶原蛋白，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，最适合秋季干燥的季节。

材料：紫薯，银耳，冰糖。

做法：1，银耳泡发洗净，紫薯去皮切丁。2，把银耳放到砂锅里小火慢炖约40分钟，放入紫薯丁。3，在小火慢炖约30分钟，加入冰糖融化。4，这时紫薯银耳羹就做好了，热吃，冷藏都很棒。

莲子玫瑰银耳羹

新鲜莲子是这个季节特有的，清脆微甜，去火去燥，和银耳是最好的搭档，再加上香味浓郁的玫瑰，最适合女人，经常吃肤色好，皮肤嫩。

材料：银耳，新鲜莲子，冰糖，干玫瑰花。

做法：1，银耳泡发洗净，揪成小块。2，莲子如果不嫌苦，可以不用去掉莲子心，如果不喜欢可以去掉，把银耳放到砂锅里，小火慢炖约30分钟。3，加入莲子和干玫瑰，继续煮30分钟，加入冰糖融化。4，每天一碗绝对好处多多。

红枣燕窝

相信很多人都不常吃燕窝，燕窝含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。燕窝可养阴，润燥、养颜、延缓衰老，并且清虚热，对于女人尤其的好，作为女人上班持家很累，经常心疼一下自己还是很有必要的。

材料：燕窝一盏，红枣几颗，冰糖。

做法：1，燕窝用夹子仔细的夹去羽毛，用凉水浸泡。2，把浸泡好的燕窝放入小炖盅加入红枣，隔水炖约20分钟。3，出锅加入冰糖融化。4，趁热食用。

木瓜红枣银耳羹

木瓜是南方的水果，超市也不贵，但是木瓜的营养丰富，经常吃可抗衰老，养胃健脾，增量抵抗力，加入红枣和银耳营养更好，我家经常换着花样的做这款汤羹，每天一小碗，皮肤嫩又嫩。

材料：银耳，木瓜，红枣，冰糖。

做法：1，银耳泡发洗净，撕成小朵。2，木瓜去皮去籽，切成小块。3，把银耳和红枣放入砂锅小火慢炖约50分钟，加入木瓜再炖10分钟。4，加入冰糖融化，即可食用。

糖水山楂

山楂正是秋季上市的季节，除了冰糖葫芦，估计这个糖水山楂也是很多人最喜欢吃的，记得小时候就最喜欢这个山楂糖水，酸酸甜甜真好吃。可能山楂最让大家熟悉的就是开胃消食的作用，其实常吃山楂还可以降血脂防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿的作用，老年人用山楂片泡水喝也是很不错的，但是这款糖水山楂确实老人孩子都爱吃哦。

材料：山楂，冰糖。

做法：1，山楂洗净，用吸管去掉山楂核。2，把山楂放到锅里加水烧开，小火炖煮约30分钟。3，看起来汤粘稠了即可加入冰糖融化。4，冷藏吃风味更佳哦。

峰儿话语：

1，这几款糖水都是我家经常吃的，做法简单。

2，做糖水最好用冰糖来制作，冰糖比白糖口感好，营养也有区别。

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