冠心病怎么保养能长寿
2020-02-23 17:10:31   来源：东方头条   

在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者作者交流群里，有患者问：冠心病怎么保养能长寿？下面小编带领大家了解一下。

冠心病的病发率与死亡率是很高的，并且在近年来冠心病的发病率逐年提高。那么，冠心病患者平时应该做好什么保养工作，才能更长寿?相信这是很多冠心病患者都想了解的，主要从这几方面了解：

1. 冠心病的的九个高危因素：高血压、高血脂、高血糖、肥胖、吸烟、大量饮酒、饮食缺乏蔬菜水果、缺乏运动、精神压力大要合理控制好。做到这些可以避免80%心梗的发病率。平时一定要做好这几方面的预防。

2. 按时服药，得了冠心病，应该积极治疗，在医生指导下正确服用药物，发挥心脏本身的自我保护机制，延长寿命。另外，降压药也要按时按量服用，不能擅自停药。

3. 注意睡眠，得了冠心病，好的睡眠可以让心脏得到充分休息。相反，失眠会让心脏很受累。病人在睡觉时，要注意预防心绞痛、心肌梗死的发生

4.合理健康的饮食，饮食尽量多样化，荤素搭配、粗细搭配，低油低盐，尽量选用地中海饮食模式，在饭量上做到七八分饱。戒烟限酒，少吃辛辣刺激的食物。可以多增加豆腐、海带、海鱼、坚果等保护心血管的食物。

5.避免情绪激动，心情要舒畅，心脏不好的人，最需要安静的环境，平和的心境。冠心病要想长寿，一定要尽量避免大喜大悲，以免诱发心绞痛、心梗突发。

6.合理有效的运动，尽量做一些有氧运动，除了运动的时长还要注意运动的有效性

7.预防便秘，不要用力排便

便秘是心梗、猝死的常见诱因之一，因为便秘者需要用力使劲排便，这个动作会加重心脏负荷，特别危险。所以，冠心病患者一定更要注意预防便秘，保持大便畅通。

在平时生活中，相信冠心病患者只要做到以上这几方面，好好保养，科学预防，是可以长寿！所以，希望大家坚持严格要求自己，为了自己的健康，加油！