人体关节的健康,与很多因素有关,比如习惯,年龄,饮食等,其中年龄是每个人都会经历的,随着年龄的增长,尤其是到老年以后,会出现退化,包括骨质也会存在一定的问题,所以出现关节问题的人也比较多,当然还有一种是因为疾病引起的,比如痛风也会引发关机疾病。
那么其他的几个因素主要是评述不注意引起的,比如着凉,尤其是秋冬季节的时候没有做好保暖,和长期处于潮湿的地方,都不利于关节的健康。
另外,就是运动方面引起的,运动讲究的是循序渐进,以及养成一个每天适量运动的良好习惯,而现在有很多人,运动都是想起来的时候大量运动一次,其实这是十分容易造成关节损伤的,当然运动中如果没有做好热身,或者是动作不到位,也是容易出现运动损伤的。
从饮食上来说,随着年龄的增长,人体的钙会流失,钙不充足,就会影响骨骼的健康,所以饮食中搭配均衡很重要。以及有饮水量不足也会影响关节健康,因为水时天然的润滑剂。
那么,保护关节的健康也要从这些方面着手了:
首先,如果是因为痛风造成的,建议平时要少吃高嘌呤的食物,比如贝壳类的食物,猪牛羊等动物红肉,海产品,蜂蜜,酒,以及具有刺激性的食物,最好不吃。
其次,就是每天要保证1500-1700ml的饮水量,最好是温开水。
第三,运动要循序渐进,不要突然大量的运动,并且做运动的时候,一定先热身,并且把动作做到位。
第四,现在很多人出现关节肿胀,也就是滑膜炎的人比较多,虽然抽取积液能治疗,但是治标不治本,还是应该减少运动量,以及平时可以做一些热敷来缓解。
第五,饮食中,每天都要有鸡蛋、牛奶、豆制品、动物精瘦肉,新鲜蔬菜,水果等,以保证钙的充足,以及能够合成充足的胶原蛋。
第六,爬楼梯的时候,下楼尽量坐电梯。