3个饮食习惯，或为肾结石的罪魁祸首，越早知道越好
2020-03-10 06:02:50   来源：东方头条   

几年前，小编跟妈妈一起探访一个生病的亲人，发现邻床上的有一个5岁的小男孩，因为疼痛大声的哭喊，几个人都安抚不住，非常可怜。细问才知道，原来也是来打肾结石的。小编就觉得纳闷，这么小的孩子也会得肾结石。后来才知道，自孩子戒奶以后，就不怎么吃东西，严重营养不良，导致骨钙减少，所以引起了肾结石。

补钙能补出肾结石吗？

这一观念颠覆我以往的认识，一直认为是补钙太多，所以才会导致各种结石，原来这是一个误区，导致人体肾结石的原因，不是过量的钙，而是人体中的钙代谢发生了紊乱，造成钙“搬家”了，骨头中的钙含量减少，而软组织以及血液中的钙含量有所增加，若软组织中的钙过多会造成结石。反而高钙饮食的人群比低钙饮食的人群，有肾结石的概率要减少35%。据美国的研究发现，少吃钙质的女性比常吃富含高钙饮食的女性，更容易有肾结石。合理的补钙不仅不会导致肾结石等尿路结石，反而还会降低结石的发生以及复发的风险。

那么有肾结石的人，要如何合理的补钙呢？

每天钙的摄取量应该保持在1000到1200毫克左右，钙会跟肠胃内食渣中的草酸结合形成 不溶的草酸钙沉淀，直接排出体外，避免和减少被小肠所吸收，从而降低尿路结石的形成，这也是预防肾结石复发的关键所在。

由上可见，补钙并不是导致肾结石的原因，而是不合理的补钙，才会引起肾结石。那么还有哪些原因会引起肾结石呢？

其实，肾结石与下面这3个饮食习惯关系更大。

1、爱吃脂肪含量高的食物

在日常生活中，大部分人都无肉不欢，尤其是男性朋友，吃素的并不多见。脂肪高的食物比如像肥猪肉、鸡皮、动物内脏、奶油制品等等，进食过多的脂肪，会减少肠道中钙的合成，本来钙在肠胃中可以跟草酸结合，钙少了，就会增加肠道对草酸的吸收，故而增加形成结石的风险。

2、喝水太少

平日喝水太少，是导致肾结石的主要诱因。尤其是在炎热的夏天，比较容易出汗致使身体更加散失水分，导致肾内的尿液浓缩，形成晶体在肾内沉积，形成结石。因此想要预防结石，每天要多喝水，对本来就已经有结石的人群来说，更要多喝水，以白开水最佳，少喝饮料，果汁以及牛奶可以作为辅助性饮料。

3、高嘌呤饮食

进食过多含嘌呤高的食物，也会增加结石的风险。嘌呤进入人体后，它的代谢产物是尿酸，尿酸过多不仅会引发痛风，它还会促进尿中草酸盐慢慢沉淀下来，最终形成尿路结石。高嘌呤的食物有动物内脏、浓肉汤，海鲜、豆角、菠菜、花生等等。尤其是南方人，最爱喝老火靓汤，这老火靓汤不仅会增加痛风还会增加结石的风险。预防结石要管住嘴。

以上就是容易引起肾结石的病因，那么你还知道有那些原因和预防肾结石的方法呢？欢迎在评论区留言！