下楼买菜，遇到邻居老张，互相打招呼，问问买了什么菜。一看，张大哥买了蒲公英、苦瓜、冬瓜、梨子，还买了半个大西瓜。我问张大哥，怎么吃这么凉的东西？
“上火啊，口腔溃疡，喉咙还疼。”张大哥说，“但是吧，吃了好多下火的东西了，就是不见好，有时候还拉肚子，这几天还总觉得冷。”
我告诉张大哥，他这种情况，叫做上热下寒。他一拍大腿，“太对了，我就是觉得头是热的，手脚都是凉的！”
上热下寒，也就是说身体不仅是单一的寒证或是热证，而是两者混杂的。最近这些年见的很多。很多人脸上长痘痘，嘴里犯口腔溃疡，以为是上火，拼命地吃水果、喝凉茶，但是痘痘和溃疡一直在反复，还愈演愈烈。同时又总是腹泻，手脚冰凉，容易感冒，简直让人无所适从。简单来说，上热下寒的主要症状就是：
1、上面上火：皮肤油腻、毛孔粗大、长痘、口腔溃疡、口臭、咽痛、心烦焦虑、易怒。
2、下面有寒：手脚冰凉、尿频清长、腹泻、胃脘冷痛、腰膝酸软、女性宫寒痛经。
为什么会这样？主要问题出现现在的生活习惯上：
1、饮食。现在的孩子，从小零食吃不停，喝各种冰镇饮料，吃大量水果，喝大量牛奶。
2、环境。夏天的空调，温度开的总是很低，很多人在夏天经常手脚冻得冰凉。
3、穿着。很多女孩子在春天早早换上单衣，大量寒湿进入身体。
4、盲目的泻火、清火。只顾上面的火，不管下面的寒，只会让寒更寒。
这些不良的生活习惯，使得脾胃正气受损，中焦运化不畅，下焦的肾水上不去，上焦的心火下不来，各自为政，各自为祸。
上热下寒不能泄火，但也不能补，一补就上火。这是因为脾胃消化不了这些滋补的食物，反而会积滞，引起实火。那么上热下寒的人，该怎么办？
一、通中焦，健脾胃。想要上面的火能降下去，下面的水能上去，必须先把道路打通。
1、推腹。双手从心口窝处向下推，一直推到少腹处，36下。再沿两侧肋骨向下推，各36下。每天一次。
2、练习八段锦的动作摇头摆尾去心火。每天5分钟。
二、泡脚降火。对于手脚凉，泡脚是非常好的方法。
1、艾叶水泡脚。艾叶15克，加水煮沸10分钟，然后放凉到40°，泡脚至身体微微发汗。
2、花椒水泡脚。如果有脚气，可以去花椒5克，用纱布包好，加水煮开泡脚。
三、引火归元。泡完脚后，搓揉脚底的涌泉穴，能够滋养肾水，把上半身的火往下引。
四、艾灸散寒。取穴：中脘穴、关元穴，每天选一个穴位灸20分钟，再灸三阴交穴和涌泉穴各20分钟。
其实很多问题，都是我们自己不好的生活习惯引起的，其中又有很大一部分原因在于我们的饮食。毕竟，食物是直接进入身体内部的。管住嘴巴迈开腿，多运动，出点汗，浑身轻松，心情也会变得舒畅起来。
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