清肠、通便食谱，看这里！
2020-03-12 01:36:54   来源：东方头条   

强力净化精力汤

食材：

芹菜（土）60g，油麦菜145g，香蕉带皮200g，胡萝卜100g，猕猴桃带皮100g，大麦苗粉1中勺，姜黄粉1小勺，水800毫升，芽菜20g，柠檬30g

做法：

1.将蔬菜、水果清洗干净；

2.所有食材放入料理机透明杯中，打1分钟即可。

杂粮饼干

食材：

燕麦米80g、糙米80g、燕麦片160g、综合坚果60g、蔓越莓干30g、蜂蜜40g、原色冰糖30g、水100ml

做法：

1.将燕麦米与糙米混合蒸熟；

2.综合坚果与蔓越莓干用调理机打碎，呈颗粒状，原色冰糖加水煮沸晾凉备用；

3.将所有备好的食材与燕麦片混合；

4.在手中铺成圆形饼干状；

5.在风干机中以68°风干2-3小时即可。

果脆酸奶酪

食材：

自制酸奶250ml、蓝莓干30g、综合坚果20g、香蕉干10g、苹果干10g、南瓜干10g、猕猴桃干10g、紫薯干10g、草莓干10g

做法：

在自制酸奶中加入综合坚果和各种水果干即可。

香菇苦瓜

食材：

苦瓜300g、香菇20g、胡萝卜30g、玫瑰盐1小勺、橄榄油1中勺、自制味精1小勺

做法：

1.苦瓜去瓤、子，洗净，切粗丝，入沸水汆一下，捞出沥水；

2.香菇泡发洗净去蒂切丝，胡萝卜洗净切丝；

3.大同电锅加水煮开，倒入橄榄油；

4.放入香菇和胡萝卜，炒软，倒入苦瓜炒透；

5.加玫瑰盐和自制味精，炒匀后盛入盘中即可。

（自制味精的做法，回复“味精”即可获得）

橙香银耳浸苦瓜

食材：

香橙90g、银耳（泡发）50g、苦瓜90g、橄榄油1中勺、蜂蜜1中勺、糙米醋1小勺、玫瑰盐1小勺、自制味精适量、水适量

做法：

1.苦瓜切片，放入淡盐水中浸泡；银耳泡发，撕小朵；橙子切薄片；

2.将苦瓜、银耳、橙子依次放入盆中，放入自制味精、橄榄油、蜂蜜、糙米醋、玫瑰盐凉拌即可。

（回复“味精”，可得自制味精做法）

五彩山药丁

食材：

山药100g、芹菜50g、胡萝卜50g、亚麻籽油适量、黄瓜50g、梅子醋5ml、玫瑰盐1小勺、蔓越莓干25g

做法：

将所有食材放入调理机中，定时1分钟，启动机器，待机器停止后即可。

浅粉清肠精力汤

食材：

益生菌1包、芽菜10g、黄瓜30g、花菜150g、苦菊70g、芹菜20g、甜菜根30g、苹果150g、菠萝380g、牛油果50g、柠檬20g、水1L、综合坚果1大勺

做法：

1.将除了益生菌外的食材放入调理机中，定时1分钟，启动机器；

2.待机器停止后倒入益生菌搅拌均匀即可。