老护士来教您：用好这6个小妙招，可有效降低心脑血管疾病风险
2020-03-18 19:18:40   来源：东方头条   

据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查发现，我国约有3亿心脑血管疾病患者，这就意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。

由于心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使得到最先进、最完善的治疗，因此仍有50%以上的患者生活不能完全自理。

所以我们如果能够知道一些有关心脑血管疾病的早期发作信号，关键时候兴许会就能救上自己或他人一命。

心脑血管疾病的早期信号:

心梗

发作信号：大汗、持续胸痛、后背痛

男性：持续胸痛（68%）和大汗（73%）；

女性：突然呕吐、放射痛、后背痛多;

老年人：症状不太明显，老年人如果出汗不止，一定要注意。

脑梗

发作信号：左右劲儿不一样大、说话不清楚

突然出现头晕：眼前事物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地；

突然说话含糊不清：说话困难或听不懂他人的话；

突然感到一侧面部或肢体麻木或无力：嘴歪、流口水，肢体软弱无力，如拿东西没劲；

突然出现一侧眼睛看不见东西，数分钟或数秒钟后恢复，这是脑血管疾病的早期最明显信号。

脑出血

发作信号：剧烈的头痛

剧烈的头痛是脑出血的最常见症状。如果有这种情况，患者要首先想到脑出血的可能，应立即采取自救措施；

一般有头痛和呕吐，并迅速出现昏迷、偏瘫、大小便失禁等症状。

冠心病

发作信号：心绞痛

心前区出现的一种不可名状的、让人难受的压榨感和憋闷感。

有时表现为心悸、喉部紧缩感以及肩背部疼痛等症状。

如果出现以上早期信号，一定要多多注意，千万不要忽视，另外，在日常生活中，最好能够纠正自己的生活习惯，将自己及家人都能够照顾的更好。

预防心脑血管疾病的小妙招：

1、控制血压、血脂

将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重；

血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。

2、调整生活方式

应结合自身情况，合理调整生活方式，保证环保，健康饮食，戒烟限酒，降低心脑血管疾病的发生风险。

3、防止栓塞

血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服药等。

4、避免精神紧张

情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气

5、多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物，有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等

6、适量运动

建议在运动时，心率要维持在“170-年龄”这个水平上。因此，可多选择散步、慢跑等有氧运动。

写在最后

心脑血管疾病在我国是一个非常严重的疾病，所以我们每个人都应了解它，避免发生意外的事情。

而且不论是早期信号，还是预防小妙招，都是非常重要的知识，我们每个人都应将这些知识点牢牢记在脑子里。