中年男人的健康生活
2020-03-27 07:19:15   来源：东方头条   

男人到40岁开始衰老以后，体力会大不如前，肌肉的耐力和力量都会有所下降，甚至有些男性还会慢慢出现啤酒肚，逐渐发福。

男人的养生应该从养肌肉开始，中年男性需要多侧重于肌肉的柔韧训练，多做一些拉伸的动作。常做一些户外运动，如慢跑、爬山、游泳、骑车等，不仅可以增强体质，还有助于提高心血管功能，释放压力。

大多数男性是从40岁开始衰老的，而这个年纪也是男人压力最大的时候，常常面临家庭和工作的双重压力。再加上衰老的影响，很多男性会出现精疲力尽，精神不佳的情况。

此时可以从饮食方面入手，养好精神。少吃大鱼大肉的油腻食物，多吃新鲜蔬菜、水果，如胡萝卜、冬瓜、芹菜、大豆、蓝莓、桃子、火龙果等，能够帮助身体减轻疲劳感，有助于身体迅速恢复。

养心，指的不仅是养心脏，也是养心态。

想要延缓机体衰老，男性要保持充足的睡眠，早睡早起，养心、养气。充足的睡眠能够帮助调节身体机能，改善代谢能力，有助于延缓衰老。

另外，养好心态，就要少一些忧虑，多一些欢笑。少参加一些不必要的社交聚会，多与家人共进晚餐，多与家人沟通交流。