正所谓：女人的腰，夺命的刀。女人那曼妙的小腰，若要扭动起来，勾得好多男人难以把持，心神荡漾，从而为美色而折服，拜倒于美人的石榴裙下，为一尝香泽，任其摆布。
在上世纪末，全国就掀起了呼啦圈运动，几乎家家门前都挂着一到两个呼啦圈儿。当时的女人们把它视为瘦腰的神器，只要她们忙完了手中的事儿，一有空就会把它套在腰间旋动个不停，脸上洋溢着开心满足的笑容。
其实，在1985年的时候，呼啦圈就已经风靡整个美国，呼啦圈的售价一路高升，但是，仍然抵挡不住美国人民对这个“神奇的圈”的痴爱，与此同时，医生们不断地接待由于玩呼啦圈导致脊背和脖子严重的患者。
大家都知道腰椎是一个负责稳定的关节，如此经常性这般疯狂扭动，是非常容易导致人的脊背受损！
各位小姐姐也不必忧愁和担心，接下来小冯同学就带大家了解一下，怎样才算是A4纸般的细腰，并教会你如何练出“柳叶细腰”。
“A4腰”的由来
A4腰”是继“马甲线”、"人鱼线”、“反手摸肚脐”等一系列晒细腰的潮流之后，网络上兴起一股新热潮。“A4腰”这三个字在一夜迅速爆红，成为各大社交平台上的“爆款”话题。
各位小姐姐们在看到短视频中的美女达人“晒A4腰”时有何感想？是不是超想把肉嘟嘟的小肚子变没有，腰间两侧的赘肉也统统格式化清除呢！
“A4腰”的标准
A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。 所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。
如果小姐姐的身边恰好有一张A4纸的话，赶紧让身边的朋友帮你测量一下吧。如果满足上面的条件了，小冯同学也很是替你高兴呢，如果没有满足的话，就要好好努力加油了哟~
如何练出“A4腰”
大家都清楚地知道拥有"A4腰”的女生，身材都是极好滴！
所以小冯同学就把女生分为两类：一类是肥胖的女生，另一类是微胖的女生。微胖的女生跟着下面的动作练习就可以啦，而身上肉肉特别多的女生，就比较辛苦来，这些动作做完之后还要进行30分钟左右的有氧训练（慢跑、骑自行车、快走……）进一步去刷脂。
小姐姐们是不是迫不及待地想学习训练动作动作了呢，小冯同学马上为大家安排上~
动作一：触膝卷腹
动作二：仰卧举腿
动作三：俯身登山跑
动作四：俯身两头起
动作五：转动式平板支撑
以上的动作总共做5组，每组20下，组间休息45秒至1分钟，一周练习3至4次。
三个小建议
1.控制饮食
光锻炼而不管住嘴，这样的做法基本上也会使人维持体重或者变胖很难出效果，所以饮食上一定要控制！
2.认清现实
很多女生有些胖，但一直幻想着不运动靠节食也能变使腰变细，这不但会伤身体，而且也容易反弹。
3.坚持不懈
减肥、瘦身、细腰，需要一个漫长的过程，就像长胖也是经过一段时间一样。所以一定要耐住性子，慢慢来。
结语
各位小姐姐，是不是对“A4腰”有了充分的了解了呢。还等什么？抓紧时间练起来吧！待到夏季露腰时，秀出你的“柳叶细腰”，肯定能让小姐妹们羡慕不已~
感谢大家的转发、收藏、点赞，也欢迎大家在评论区热烈讨论与交流，我们下期再见!
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