要生出一个健康的宝宝，男性生育之前要做的6个准备
2020-03-29 22:16:57   来源：东方头条   

现在生育，讲究的是优生，不管是男性还是女性在备孕之前都要做好检查和相关的备孕准备，那我们今天主要说说男性备孕期间都要做些什么准备？

1.做好常规检查

备孕前的常规检查首先就是检查精液，通过检查精液，可以知道男性是否有少精，弱精现象，能判断精子是否继续，是否有前列腺炎症状;其次要检查的是泌尿生殖系统，男性泌尿生殖系统如果有毛病，对下一代的健康会产生极大影响，这个部位的检查必不可少。

2.减掉多余的体重

研究表明，男性超重或肥胖的夫妇比没有体重问题的夫妇需要更长的时间受孕。研究还表明，超重或肥胖会影响男性的精子质量，减少精子数量，降低他们的游泳能力，并增加对精子中遗传物质的损伤，所以如果比较胖的男性最好能适当的减肥。

3.吃健康的食物

相关数据证明"备孕男性吃各种健康食品是有重大意义的"包括大量的水果和蔬菜这是抗氧化剂的丰富来源，有助于产生健康的精子。男性也应该食用富含纤维的食物、健康的单不饱和脂肪和适量的瘦蛋白。

4.经常锻炼身体

男性定期锻炼，因为这有助于减轻压力，让男性自我感觉更好，并有益于他们的长期健康。但是运动不能过量，要适度。

坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。

5.注意休息

长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低,

建议备孕男性与妻子一起建立规律性的作息时间，早睡早起，不要熬夜。熬夜伤身，并且对种子也是一种伤害，还会影响体内激素的正常分泌。

6.忌烟酒

根据调查,吸烟者所排出来的精子要比正常人所排出来的精子少百分之10,而且精子的畸变率也会增加。随着男性朋友吸烟的时间越长,所畸形的精子就会越来越多,精子的活力也会降低。

健康的生活习惯也是为了能生育出更健康的宝宝，加油拉！