球场上能帮你提升羽毛球水平的十条好习惯
2020-03-08 04:27:03   来源：东方头条   

羽毛球是一项要求非常高的运动，要以快为主、同时体能要好、不能有多余的动作，这样才能形成“稳准狠”的球风。

要达到这种效果，必须要从平时的点滴做起，养成良好的球场习惯，把这些好的习惯当作本能来用。

下面就选出球场上能帮你提升羽毛球水平的十条好习惯，希望大家有则改之、无则加勉。

1、养成踮脚跑的习惯。

有不少球友都是重心在整个脚上，这样启动时会很慢。如果重心放到脚掌上，脚跟虚点地，这样启动起来就非常快。

2、养成启动小跳的习惯。

有不少人感觉用了小跳就慢了，其实这是需要前期的一种适应过程。试想一下是蹬地出去快，还是利用小跳把自己弹出去更快呢，答案肯定是后者，启动小跳的作用类似于弹簧被压下后才能快速弹起，以此类比击球启动时的情况。

3、养成架着拍子跑的习惯。

如果是移动到位在准备架拍击球，那很明显会慢半拍，而且由于要急于击球，造成挥拍发力很不完整，这样击球就会出现不到位的情况。而在移动时做好架拍准备，这样到位后就能立马击球了，会比原来快很多。

4、养成在网前举拍的习惯。

网前要时刻想着抓机会封网，而且如果你习惯在网前举起拍子，对方就不敢轻易打网前的，尤其是在双打中更要注重网前要举拍。

5、养成防守动作规范的习惯。

有不少球友防守时重心挺的高高的，但是这种防守效果一般。规范的防守动作如下：踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手，心里很平静，等待对手的暴杀、当你把这形成本能以后，你会发现防守站姿不仅接杀效果会很好，而且动作非常帅

6、养成侧身后退击球的习惯。

后场击球不侧身的人和击球侧身的人是不同的，因为侧身可以使你退得更快、更好的找到击球点、而且能用上腰腹的力量，可以使发力更充分、威胁更大。

7、养成打后场时蹬跳击球的习惯。

业余球友由于力量差些，在后场击球无论是杀球还是打后场高远球，都比较吃力，如果可以加上蹬跳击球，那么就可以提高击球力量，在获取高击球点的同时，也可以做出高吊杀一致的假动作，比如收吊网前等。

8、养成好的发球习惯。

发球好坏很关键，单打时发好高远球能抑制住对手的进攻，而双打更是把发球作为重中之重。发球技术是一方面，但技巧也不能少，双打中的发球就是斗智斗勇的过程，所以平时没人打球的时候多练发球。

9、养成经常锻炼核心力量的习惯。

练球不练功，打球一场空，身体素质是很重要的，有空的时间，练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤。二来可以把球打的更快，有很多身体素质的锻炼在家就能练习

10、养成多练握拍转变的习惯。

握拍不是一成不变的，不同的手法击球，不同的位置击球都是有讲究的，平时要多熟练掌握击球握拍的转换。

在中前场时握拍的位置要靠近锥体（短握，更容易控制），在中后场时握拍的位置要靠后（长握，便于大力出奇迹），同时还有拍柄上手指握住的变化。