潘婷婷
女，29岁。
人称“婷婷小公举”，跑龄4年+。
曾获奖项：
盐城半程马拉松国内女子组第一
阳山半程马拉松女子组第三
湖㳇山地半程马拉松女子组第二
江阴国际半程马拉松女子组第三
遥观十公里迷你跑女子组第一
潘婷婷参加的 第一个马拉松就是2016年西太湖半程马拉松，从2016到2019，她的成绩从1小时43分到1小时26分。
刚开始跑步的时候，潘婷婷保持 每周三次的频率，每次 5-10KM，偶尔周末跑个半程； 在断断续续练了一段时间后，就初生牛犊不怕虎地报名了西太湖半程马拉松，但第一次的正式赛事对于一个毫无比赛经验的新人来说是残酷的。
“由于比赛毫无经验，一开始就跑得很快导致后半程没力了，真得是 被队友硬生生地拉着跑完的，过了终点线累得直接躺地上休息了，蓝天救援队员还跑过来询问我的情况，特别地给力。”
在第一次赛后，潘婷婷开始了长期坚持的练习，她的跑量渐渐增加，耐力和速度各方面都有了提升；也结识了自己在跑步方面的师傅“愚公”，指导她进行了更有针对性的训练，为她制定跑步计划， 直至2019年，成绩有了质的飞跃。
也经常有人对潘婷婷沉迷跑步这件事表示不理解，会问她： “为什么要起这么早去跑步，难道多睡点觉不香吗？”
但潘婷婷表示， 跑步是一种让她非常舒服的生活方式，一开始跑步纯粹是为了打发一下时间，但在慢慢地在 结识了很多爱健身、爱运动的小伙伴们后，大家就经常约着一起跑步，这让潘婷婷感到很热闹很开心。
而想要获得理想的成绩更离不开刻苦的训练，在疫情期间，无法去运动场、与跑友们一起跑步的潘婷婷，也找到了适合自己并且不影响他人的运动方式。
“疫情期间，我身在前黄老家。
出去跑步时，我会严格做好防御工作--戴好口罩、避开人群，选择一条乡下无人小道，没人的时候才摘下口罩，有人的时候就戴上，就这样2月份跑了300多公里。”
“一个人在家运动有些枯燥，我也会拉上老爸老妈，一起做做简单的拉伸动作和一些自重训练，毕竟再好的药都比不上自身的免疫力重要，生命在于运动，光吃不练怎么行！”
而2020年的潘婷婷也已经报名了数场马拉松赛事，其中包括常奥承办的西太湖半程马拉松，说起常马潘婷婷依然印象深刻。
潘婷婷毫不掩饰自己对接下来马拉松赛事的期待，虽然许多赛事因为疫情推迟，但对于她来说，这无疑是有了更多的准备和训练时间，为刷新PB做更充分的准备。
“希望2020我更上一层楼，突破自己的极限，对得起自己的努力，能站上赛事奖台！”
婷婷小公举的跑步tip：
关于训练
1、有条件的话，可以 和自己配速差不多的跑友一起跑，人多时不会觉得累。
2、训练时需要 多种跑步模式，比如间歇跑、乳酸跑、LSD、放松跑，这些在每周的训练计划里要体现出来。
3、 清楚自己的短板，要去加强它，比如可以增加核心训练和力量训练。
关于比赛
1、赛前一天一定要注意饮食和休息。
2对于新手而言一定要了解自己的身体状况，尽量不要穿新的衣服、裤子、袜子和鞋子。
3、发枪之后不要为了抢镜头而过早地消耗体能，也不要去和专业选手竞争，合理分配好自己的体能，量力而行，及时补充补剂。
4、 结束之后要注意保暖，还有肌肉的拉伸很重要。
看完了资深跑者潘婷婷的人物志，大家是否有学习到一些跑步的精髓和小窍门，以及坚持跑步需要的毅力与品质呢？
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